Prečo kŕče nohy: príčiny kŕče na nohách (lýtkové svaly)

Medzi mnohými rôznymi chorobami existujú aj patologické funkčné stavy, ktoré, hoci nie sú chorobou, napriek tomu narúšajú normálnu pohodu človeka. Typickým príkladom sú myoklonické alebo klonické kŕče lýtkových svalov..

Je to príznak charakterizovaný bolestivými kŕčmi rôznych svalových skupín. Najtypickejší je myoklonus chodidiel alebo nôh. Takéto spastické kontrakcie sú podvedome spojené s názvom slávnej rockovej skupiny „Nogu Svelo“..

Klonické záchvaty sú krátkodobé. Okrem nich môžu existovať tonické nedobrovoľné kontrakcie priečne pruhovaných kostrových svalov, ktoré sú silnejšie a predĺžené a môžu trvať dlhšie ako tri minúty..

Príčiny kŕčov nôh

Dôvody vzniku kŕčov svalov dolných končatín spočívajú v nerovnováhe elektrolytov vo svalových bunkách, nedostatočnom prísunu krvi do mäkkých tkanív alebo neurologických problémoch. Tieto tri skupiny príčin sa môžu vyskytovať izolovane aj v rôznych kombináciách, ktoré sprevádzajú vrodené anomálie alebo získané choroby. Zároveň nie je také dôležité, aký je vek pacienta, pretože mechanizmy rozvoja myoklónu sú takmer rovnaké pre deti, dospelých aj starších ľudí..

Porušenie rovnováhy vody a elektrolytov

Poruchy elektrolytu sú najväčšou skupinou podmienok vedúcich k kŕčom nôh. Normálne je svalová kontrakcia možná, keď sa vytvorí potenciálny rozdiel medzi bunkou a extracelulárnym priestorom, ktorý je určený prúdom iónov sodíka, draslíka, vápnika, horčíka a chlóru v rôznych smeroch. S akoukoľvek patológiou vedúcou k nerovnováhe týchto látok je narušená svalová kontrakcia. V tomto prípade je najdôležitejší nedostatok sodíka a vápnika, čo vedie k svalovým kŕčom. Tu je zoznam niektorých podmienok, ktoré vedú k kŕčom nôh..

S dehydratáciou

(z druhého stupňa a vyššie) krvné zrazeniny, pokles koncentrácie sodíka v plazme a kŕče v nohách. Príčiny a mechanizmus rozvoja myoklónu z krvácania sú podobné dehydratácii, záchvaty sa vyvíjajú s prudkým poklesom objemu cirkulujúcej krvi, napríklad pri silnom krvácaní (pozri príčiny)..

S nedostatočnou diuretickou liečbou

najmä slučkové diuretiká (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, kyselina etakrynová) a inhibítory karboanhydrázy (diakarb), ktoré vylučujú predovšetkým sodík a horčík. Pokles koncentrácie týchto iónov zvyšuje excitabilitu nervových zakončení, čo vedie k záchvatom. Toto je veľmi častý stav u starších pacientov a tých, ktorí schudnú pomocou diuretík. U nich sú časté kŕče nôh v noci a zášklby svalov, ktoré sú vyvolané aj obvyklou zmenou polohy končatiny..

S nedostatočnou rehydratačnou terapiou

a plazmové transfúzie, prudký nárast onkotického tlaku vedie k poruchám elektrolytov a záchvatom.

tehotenstvo

často sprevádzaný nedostatkom vápnika, ktorý sa konzumuje pre potreby rastúceho plodu, a môže ho sprevádzať myoklonus chodidiel alebo nôh.

Cirhóza pečene

záchvaty, pri ktorých je narušená rovnováha medzi albumínom a plazmatickými globulínmi a ktoré sa hromadia v tkanivách, brušnej dutine, pleurálnej dutine a perikardiálnom vaku. Viac o cirhóze pečene.

hemodialýza

pri chronickom zlyhaní obličiek je tiež často komplikovaný myoklonom.

Tkanivová ischémia

Tkanivová hypoxia vedie k akumulácii nedostatočne oxidovaných metabolických produktov, ako sú kyselina mliečna a zápalové mediátory. Tkanivová ischémia sa prejavuje kontrakciou svalových svalov a syndrómom bolesti. Tento mechanizmus sa môže vyvinúť s nedostatočným prietokom krvi v nohách alebo dolných končatinách alebo s metabolickými poruchami, ktoré znižujú prietok glukózy do tkanív (pozri mozgovú ischémiu u novorodencov)..

Kŕčové žily dolných končatín

najtypickejšia patológia, pri ktorej sa po dlhej chôdzi alebo statickom zaťažení vyskytujú kŕče jednotlivých svalov nôh (pozri ošetrenie kŕčových žíl doma). Toto nešťastie sleduje kaderníkov a predajcov. učitelia, ako aj tehotné ženy, u ktorých zvýšený intravertný tlak vyvoláva vývoj alebo zhoršenie kŕčových žíl. Okrem spasticity a bolesti môžu pacienti pociťovať opuchy a ťažkosti v nohách, na ktorých sa objavuje zvýšený žilový obrazec, a dokonca aj uzly, kde stagnuje krv, čo môže spôsobiť sekundárny zápal žíl (flebitída) alebo dokonca trombózu..

Lézia malých tepien

to je veľa pacientov s diabetes mellitus a fajčiarov, ktorí sa snažia vyhladiť endarteritídu, ktorá sa tiež nazýva intermitentná klaudikácia. V prvom rade sú to poruchy arteriálneho prietoku krvi, pri ktorých je pri cukrovke narušené aj využitie glukózy v tkanive a stav hypoglykémie počas pôstu alebo nedostatočne vysokých dávok inzulínu. Charakteristické znaky sa prejavujú bolesťou pri chôdzi, neschopnosťou cestovať na veľké vzdialenosti pešo, bledosťou a chladom nôh, trofickými kožnými poruchami vo forme chronických vredov a erózií. Cukrovka je dokonca charakterizovaná nekrotickými procesmi nazývanými diabetická noha. Odstránenie endarteritídy a diabetickej nohy je najčastejšou príčinou amputácie dolných končatín.

Priečne ploché chodidlá

a ďalšie podobné anomálie chodidla, ktoré vedú k narušeniu distribúcie záťaže na väzivo-kĺbové a svalové zariadenie nohy, sa môžu tiež stať dôvodom kŕčových kontrakcií svalov nohy alebo dolnej končatiny. Úlohu tu zohrávajú zhoršujúce sa podmienky prietoku krvi a kompresia malých nervových kmeňov. Je zaujímavé, že podobná situácia môže nastať pre milovníkov módnych úzkych topánok alebo pre fanúšikov vysokých podpätkov, keď na prsty dopadne nadmerné zaťaženie..

Raynaudova choroba

Raynaudov syndróm alebo choroba, pri ktorej trpí kapilárny prietok krvi, tiež vedie k nedostatku kyslíka vo svaloch a v dôsledku toho sa môže vyskytnúť myoklonus. Tieto dve patológie sa vyznačujú miernou zimnicou končatín, neznášanlivosťou so studeným vzduchom alebo vodou, pri kontakte s ktorými končatiny zblednú alebo dokonca zmodra, a môžu reagovať so svalovým kŕčom.

Neurologické patológie

S intoxikáciami rôzneho pôvodu

infekčné patológie (meningokokové, stafylokokové), otrava metylalkoholom, kyanidy, fosfidy, kyselina kyanovodíková, strychnín, huby (línie), môžu sa vyskytnúť také poruchy neuromuskulárneho prenosu, ktoré vedú k spasticite svalov nôh. Medzi zriedkavé dôvody toho istého mechanizmu účinku patrí uhryznutie škorpiónov, juhoamerických mravcov, pavúkov čiernych vdov a chobotníc, bodnutí rejnokov a morských ježkov. V našich zemepisných šírkach je realistickejšie jesť vodnú omeletu, podobnú petržlenovej vňate, ktorá je pohryznutá lesným mravcom. U detí, ktoré dostávajú predávkovanie vitamínom D, sa môže vyskytnúť spasticita v dolných končatinách v dôsledku nadmernej straty vápnika v tkanive.

Pri spastickej paralýze

na pozadí porúch mozgového obehu v akútnom období sa môžu vyvinúť aj tonické kŕče v nohách. Tu je symptomatológia doplnená prekurzormi vo forme bolesti hlavy, blikaním múch do očí. V čase mozgovej príhody môže dôjsť k strate alebo rozmazanému vedomiu, asymetrii nasolabiálnych záhybov a odchýlke jazyka od stredovej línie (pozri príznaky mŕtvice u žien)..

Hypertermia u detí

(vysoká teplota) s vysokou pripravenosťou na záchvaty mozgovej kôry môžu tiež viesť k kŕčom nôh.

S osteochondrózou bedrového kĺbu

alebo sakrálnej chrbtice, vývoj medzistavcových prietrží v dôsledku kompresie motorických koreňov miechy tiež často zviera nohu.

Iné príčiny kŕčov nôh

Pri poraneniach kĺbov alebo zlomeninách nôh je svalová spasticita obranným mechanizmom, ktorý obmedzuje pohyblivosť poškodenej oblasti. Avšak svalové kŕče ako reakcia na bolestivé impulzy sú hlavnou príčinou dlhých zlomenín kostí pri pádoch z výšky..

Hypoparatyreóza alebo zníženie produkcie hormónov prištítnych teliesok na pozadí ich radiačného poškodenia, zranenia alebo chirurgického odstránenia sa môžu prejaviť aj ako kŕče nôh. Zároveň však kŕče postihujú aj tvár a horné končatiny a dochádza tiež k vypadávaniu vlasov, suchosti, slabosti a únave, sklon k depresii, bronchospazmus.

Prečo sa mi v noci kŕče nohy??

V noci je svalová aktivita znížená, avšak pri spánku v upchatej miestnosti sa môže v tkanivách nôh nahromadiť kyselina mliečna, čo spôsobuje kŕče a bolesti. Tiež po významnom zaťažení nôh počas dňa u osôb s cievnymi problémami je žilový výtok z končatín nedostatočný a tok arteriálnej krvi sa spomaľuje, čo vyvoláva ischémiu tkaniva a záchranné javy vo svaloch nôh a dolných končatín..

Príčiny kŕčov svalov nôh u zdravých ľudí

Dokonale zdraví ľudia môžu tiež mať kŕče v lýtkových svaloch. Dôvody tohto javu spočívajú v silnom alebo predĺženom svalovom napätí, ktoré vznikajú pri predĺženej nútenej polohe. Môže ísť napríklad o domáce a profesionálne zaťaženie, napríklad:

  • Baleríny alebo cirkusoví umelci sa často stretávajú s podobným problémom. Takéto zmeny sú dôsledkom skutočnosti, že v okamihu nadmerného zaťaženia sa zvyšujú impulzy z neuromuskulárnych vretien a nadmerne sa vyvíja alfa-motorický neurón pyramídového traktu, čo spôsobuje svalové kŕče..
  • Záchvaty na nohách sú tiež vystavené profesionálnym športovcom alebo atletom alebo rekreačným lyžiarom, ktorí trénovali pri nízkych teplotách..

Kŕče teľacieho svalu nie sú neškodné, ale najčastejšou príčinou smrti na vode.

  • Tréneri plávania často informujú svojich žiakov o tomto fenoméne už v ranom štádiu prípravy. K kŕčom dochádza, keď je výrazné zaťaženie tejto svalovej skupiny počas plávania. Tiež to silne závisí od teploty vody (čím chladnejšia, tým rýchlejšie sa kŕče objavia)..

Ďalším faktorom je stupeň telesnej zdatnosti a lýtkových svalov. U netrénovaných ľudí sa svalové kŕče môžu objaviť v priebehu niekoľkých minút. Dá sa bezpečne tvrdiť, že tento jav je často hlavnou príčinou úmrtí u kúpajúcich sa. Mladí, zdraví a sebavedomí ľudia sú hlavnou rizikovou skupinou. Mnohí z nich nikdy predtým nezažili tento fenomén pred tragickým okamihom. Preto prvé pocity zažili, keď sa teľatá na nohách kŕčia:

  • silná bolesť
  • neschopnosť pohnúť nohou
  • panika a strach

Existuje veľmi jednoduchý spôsob, ako z takejto situácie uniknúť. V tomto okamihu je potrebné pamätať na to, že gastrocnemius sval môžete odblokovať tak, že pritiahnete prst tejto nohy tesne k dolnej časti nohy. V tomto prípade chodidlo funguje ako páka, napína svaly a násilne ich privádza do funkčného stavu..

Správny algoritmus akcií bude teda nasledujúci:

  • vdychujte čo najviac vzduchu,
  • ponorte hlavu do vody a kolená zatlačte do žalúdka,
  • uchopte veľké prsty zviazanej nohy oboma dlaňami a veľmi silno ich ťahajte k dolnej časti nohy.

Čo robiť, keď sa vaše nohy kŕčia

Ak sa objaví problém, ako sú kŕče nôh, mali by ste navštíviť lekára a nechať sa vyšetriť. Hlavné smery sú výnimkou:

  • poruchy elektrolytov
  • endokrinné poruchy
  • vaskulárne ochorenia
  • neurologické patológie

V prípade klasického myoklónu, keď nedochádza k generalizovaným kŕčovým záchvatom a strate vedomia, je potrebné venovať pozornosť úrovni príjmu tekutín..

  • Za horúceho počasia alebo nadmerne suchého vzduchu sa oplatí zvyšovať množstvo pitnej vody kvôli minerálnej vode.
  • V prípade straty tekutín pri zvracaní alebo hnačke je vhodné rehydratovať pomocou Regidronu, Hydrovita alebo podobných roztokov rýchlosťou 200 ml pre každú stolicu alebo zvracanie..
  • Je dôležité neužívať rôzne lieky nekontrolovateľne, najmä diuretiká.
  • Deti, ktoré užívajú vitamín D, by mali mať prísnu kontrolu nad dávkovaním a ich včasnou korekciou..
  • U osôb, ktoré sú náchylné na záchvaty v súvislosti so zvýšením teploty, by sa malo znížiť včas a primerane.
  • Tehotné ženy by mali užívať preventívne dávky doplnkov vápnika.

Núdzová záchvatová starostlivosť

Ak chcete prerušiť kŕčové svaly na nohách, môžete vykonať nasledujúce jednoduché opatrenia.

  • Jemne napnite svaly dolnej časti nôh a chodidiel: postavte sa na špičkách, choďte. Svoju nohu si môžete tiež narovnať rukami, zatiaľ čo si ľahnete..
  • Masírujte svaly, aby ste ich uvoľnili. Najefektívnejšie trasenie končatiny a hladenie jemným hnetením svalov.
  • Myoklonus sa najčastejšie lieči horčíkovými prípravkami (Magnerota, citrát horečnatý magnézium, prírodný pokoj, horčík diasporálny), magnet B6 (Magnistad, Magnelis B6) a svalové relaxanciá (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen)..

Kŕče v nohách

Nedobrovoľná kontrakcia svalovej skupiny sprevádzaná ostrou, ostrou bolesťou a zníženou citlivosťou sa nazýva záchvat alebo kŕč. Kŕče nôh sú problémom mnohých mužov a žien, ktoré si vyžadujú diagnózu a povinné ošetrenie. Mnohé príčiny svalových kŕčov sú dobre študované medicínou, sú ľahko napravené a rýchlo sa liečia. Ak neustále trpíte kontrakciami končatín, určite navštívte lekára, ktorý vám pomôže vyriešiť tento problém. Aké sú dôvody kŕčov na ľavej alebo pravej nohe??

Príčiny kŕčov nôh

V medicíne sa tonické svalové kŕče vyznačujú predĺženým napätím svalov a klonickými - krátkodobými kontrakciami, striedajúcimi sa s relaxáciou. Kŕče nôh patria do prvej kategórie a vyskytujú sa vo svaloch nôh a lýtok. Spazmy dolných končatín sú sprevádzané ostrými, bolestivými pocitmi skamenenia časti tela, náhle sa vyskytujú, bolestivý syndróm trvá 2 až 5 minút, prechádza iba po svalovej relaxácii.

Príčiny kŕčov nôh:

  • Nedostatok vitamínov a minerálov - horčík, vápnik, draslík, vitamín D, ktoré sú zodpovedné za prenos nervových impulzov do svalov. Nedostatok mikroživín a makronutrientov môže byť spôsobený nevyváženou stravou, nadmerným množstvom škodlivých látok (nikotín, kofeín, trieslovina, cukor), bielkovinovou diétou, užívaním liekov, ktoré zabraňujú ich vstrebávaniu..
  • Dehydratácia tela. Pri aktívnom potení dochádza k výraznej strate stopových prvkov, ktoré zabezpečujú zdravú funkciu svalov. Preto je dôležité piť až 2,5 litra vody denne, najmä v horúcom letnom období a pri aktívnych športoch..
  • Cvičte stres. Nadmerný stres pri športových aktivitách, nerovnomerne rozložené zaťaženie, nedostatočné zahrievanie a zahrievanie pred tréningom, ťažká monotónna fyzická práca vedie k nadmernému zaťaženiu jednej svalovej skupiny, nesprávnemu fungovaniu svalov tela a kŕčom. Pre efektívnu funkciu svalov je dôležité striedať napätie / relaxáciu s fyzickou aktivitou.
  • Zmeny teploty. Podchladenie pri plávaní alebo v chlade spôsobuje ostré sťahy svalov končatín, výskyt svalových kŕčov. Preto je dôležité sledovať telesnú teplotu, aby sa zabránilo poklesu teploty až do 10 stupňov.
  • Choroby. Nesprávny metabolizmus, ochorenie ciev, poranenia končatín sú častou príčinou svalových kŕčov. Aby ste odstránili kŕče, konzultujte s odborníkom (endokrinológ, neurológ, flebolog, ortopéd), absolvujte predpísanú liečbu.
  • Stres. Počas emočného stresu dochádza k nervovému zrúteniu, k intenzívnemu zaťaženiu celého ľudského tela, predovšetkým k nervovým zakončeniam zodpovedným za kontrakciu svalov tela. Nadmerný výskyt stresového hormónu (kortizolu) vedie k nerovnováhe mikro a makro prvkov, vedie k nedostatku vápnika v tele, čo je nevyhnutné pre zdravé fungovanie, napätie a uvoľnenie svalov.

Svalové kŕče

Svalové kŕče v nohách sú zachytené v dôsledku narušenia prenosu nervových impulzov do svalu na relaxáciu. Svaly dolnej končatiny, prednej a zadnej strany stehien sú citlivé na tieto kŕče. Závažnosť záchvatu sa môže pohybovať od mierneho zášklbu po veľké kontrakcie sprevádzané silnou bolesťou. Spazmodické svaly sú ako kameň: tvrdé, pevne stlačené, na tele ostro vystupujú. Záchvat trvajúci 1 až 15 minút s niekoľkými opakovaniami spazmov v priebehu času.

Kŕče na nohách

Kŕče na nohách sú syndrómom metabolických porúch alebo chorôb odlišnej povahy. Vyskytujú sa choroby kĺbov, žilová nedostatočnosť, ateroskleróza ciev dolných končatín, diabetes mellitus. Možno to pozorovať u ľudí, ktorých činnosť súvisí s dlhým pobytom na nohách, dlhou chôdzou v nepohodlnej obuvi. Časté záchvaty kŕčov v prstoch na nohách vyžadujú povinnú konzultáciu so špecializovaným lekárom, ktorý pomôže zistiť príčinu príznaku, predpísať správnu liečbu.

Feet

Spazmy svalov nôh sú spojené s plochými nohami alebo neurologickými poruchami. Ak máte časté kŕče okolo nôh, vyhľadajte radu podiatra alebo neurológa. Vyhýbanie sa noseniu nepohodlnej obuvi, zníženie intenzity zaťaženia dolných končatín, prijímanie vitamínov a mikroprvkov, ktoré pomáhajú normalizovať fungovanie svalov pohybového aparátu, pomáha znižovať počet záchvatov.

Prečo sa moje nohy často kŕče v noci?

Hlavnou príčinou nočných svalových kŕčov je pomalý krvný obeh, v dôsledku čoho sa znižuje absorpcia živín potrebných pre svaly a nepríjemná poloha počas spánku. Pri častých nočných antispazmodických záchvatoch sa zvyšuje obsah diétnych potravín s vysokým obsahom vápnika, draslíka a horčíka. Jedzte častejšie pohánky a ovsené vločky, šošovica, strukoviny, sušené ovocie, orechy, morské riasy, mliečne výrobky.

Na zlepšenie krvných ciev a obehového systému znížte množstvo alebo úplne vzdajte nikotín, kofeín, cukor. Výberom živočíšnej bielkoviny, ktorú konzumujete, znížte množstvo hydiny v potrave. Trávte viac času vonku, kombinujte pokojné prechádzky s cvičením na svale. Venujte zvýšenú pozornosť kvalite spánku. Pohodlná posteľ s ortopedickými matracmi vám môže pomôcť znížiť svalové kŕče v noci.

Aký je dôvod tohto javu počas tehotenstva

Svalové kŕče počas tehotenstva môžu byť spôsobené mnohými dôvodmi: od zhoršeného metabolizmu vápnik-fosfor k rôznym komplikáciám spôsobeným obštrukciou krvného obehu. Ak sa počas tehotenstva často stretnete s kŕčmi nôh, je dôležité, aby ste po konzultácii s lekárom zistili a odstránili príčinu svalových kŕčov..

Zvážte hlavné predpoklady rozvoja svalových kŕčov u tehotných žien:

  1. nedostatok vitamínov B, horčíka, vápnika, draslíka;
  2. znížený hemoglobín (anémia);
  3. zvýšené hladiny cukru v krvi;
  4. vaskulárne choroby, kŕčové žily;
  5. porušenie žilového výtoku do nôh;
  6. prebytok kofeínu;
  7. sedavý spôsob života.

Vyvážená strava, ďalšie vitamínové komplexy, mierna fyzická aktivita pomôžu vyhnúť sa svalovým kŕčom počas tehotenstva. Ak sa záchvaty často opakujú a nezmiznú, je to ďalší dôvod, aby ste sa poradili so svojím lekárom. Včasná liečba, vďaka ktorej správna diagnóza pomôže odstrániť antispazmodické záchvaty, zabráni negatívnym následkom svalových kŕčov počas tehotenstva.

Čo robiť s náhlym záchvatom - prvá pomoc

Existuje niekoľko spôsobov, ako poskytnúť prvú pomoc pri svalových kŕčoch:

  1. vykonávať intenzívnu masáž postihnutej oblasti;
  2. skúste napnúť napätý sval:
  • teľa, svaly nôh - pri sedení narovnajte končatiny, uchopte veľké prsty rukami, potiahnite smerom k sebe;
  • predná časť stehna - postavená priamo, ohnite postihnutú nohu na koleno, uchopte členok oboma rukami, potiahnite nohu smerom k zadku;
  • chrbát stehna - postavte sa rovno, dajte nohu s postihnutými svalmi do jedného kroku, položte ju na pätu, ohnite zdravú nohu na koleno, oprite sa o ňu rukami, jemne začnite natahovať pacienta a ťahajte panvu dozadu, akoby sa pokúšal s pacientom zložiť topánku;
  1. urobiť studený obklad.

Tieto metódy použite na zmiernenie základného syndrómu bolesti pri záchvatoch. Pomáhajú uvoľňovať napäté svaly, zvyšujú prietok krvi v nohách a znižujú bolesť. Po odstránení hlavnej bolesti zabezpečte dobrý prietok krvi v postihnutej oblasti: ľahnite si na chrbát, vankúš umiestnite pod nohy tak, aby končatiny boli v uhle 60 stupňov, snažte sa čo najviac relaxovať. Zostaňte v tejto polohe, kým nezmizne všetka bolesť spôsobená svalovými kŕčmi.

Liečba mimo útoku

Hlavnou úlohou profylaktického ošetrenia svalových kŕčov mimo antispasmodických záchvatov je zlepšenie stavu krvných ciev a obehového systému. Znovu zvážte svoju stravu, obohatte stravu o esenciálne vitamíny, mikro a makroživiny a zanechajte škodlivé a nezdravé potraviny. Znížte alebo úplne odstráňte alkoholické nápoje, rýchle občerstvenie, spracované potraviny, nadmerne slané a sladké jedlá a nápoje sýtené oxidom uhličitým z potravy. Prestať fajčiť.

Vyhnite sa dehydratácii, aby ste zabránili svalovým kŕčom. Piť počas dňa 2 - 3 litre tekutín vo forme pitnej vody bez plynu, zeleného čaju, čerstvých štiav, prírodných ovocných nápojov, domácich kompotov. Znížte množstvo spotrebovanej kávy, čierneho čaju. Tieto nápoje majú močopudný účinok, a preto sa z vody okrem vody vymývajú užitočné stopové prvky.

Na zníženie pravdepodobnosti svalových kŕčov, cvičenia alebo iných intenzívnych aktivít, ktoré pomôžu obnoviť krvný obeh nôh po sedavej práci a zlepšiť prietok krvi do dolnej časti tela. Pred spaním je vhodné vykonávať denné strečingové cvičenia, jogu, pilates, ktoré zmierňujú stres a napätie a napínajú unavené svaly. Dobrou prevenciou proti nočným kŕčom je teplá sprcha alebo kúpeľ s aromatickými olejmi: ruža, levanduľa, mäta, ylang-ylang..

lieky

Na základe diagnózy sa lieky na rôzne činnosti používajú na liečenie a prevenciu svalových kŕčov: korekcia metabolizmu, zlepšenie stavu krvných ciev a obehového systému, pomoc pri zotavovaní sa z úrazov. Okrem toho sú predpísané komplexy vitamínov, mikroelementy, doplňujúce látky dôležité pre organizmus. Je dôležité pamätať na to, že na liečbu svalových kŕčov je potrebné používať tablety iba po konzultácii s lekárom..

Ľudové lieky

Ľudové liečivá na svalové kŕče pomáhajú znižovať počet a frekvenciu kŕčov, znižujú bolesť počas útoku, zlepšujú krvný obeh v končatinách a zvyšujú elasticitu cievneho systému. Použitie alternatívnych metód je dobrou prevenciou a doplnkom k hlavnému liečebnému režimu pre bolestivé svalové kŕče predpísané lekárom.

Populárne liečby záchvatov zahŕňajú:

  • studená obklad s citrónovou šťavou z nôh, 2-krát denne po dobu 2 týždňov;
  • olej z bobkového listu, používaný pri vlastnej masáži na svalové kŕče;
  • dajte obyčajný magnet na stiesnenú svalovú skupinu, po 1 minúte útok prebehne;
  • komprimujte na noc po dobu 1 týždňa: list chrenu, rozmazaný medom, posypaný soľou, naneste na boľavé miesto, zabalte ho navrchu bavlnenou utierkou;
  • masť na báze lastovičiek: zmiešajte šťavu z rastliny s vazelínou, trieť problémové časti tela a potom spať 2 týždne;
  • denná samomasáž chodidiel horčicovým olejom.

fyzioterapia

Špeciálna súprava cvičení vám pomôže pri kŕčoch v končatinách. Vykonávanie terapeutických cvičení podporuje lepšiu priepustnosť žíl, rozvíja a zlepšuje prácu svalovej hmoty, podporuje tréning svalovej kontrakcie / relaxácie, posilňuje vazy a kĺby, zmierňuje stres, emocionálny stres. Vykonaním špeciálnych cvičení znížite pravdepodobnosť záchvatov kŕčov na končatinách, zabránite vzniku kŕčových žíl, artritídy a artrózy..

Komplex liečebných cvičení pre svalové kŕče:

  1. v stojacej polohe:
  • kruhová rotácia každej chodidla v rôznych smeroch, 30-krát;
  • rolky od päty k päte, 30 - 50 krát;
  • zdvihneme sa na prsty na nohách a 30-krát sme výrazne znížime pätu;
  • hojdačky v rôznych smeroch, 20-krát.
  1. ľahnúť si:
  • otáčame nohami, napodobňujúcimi jazdu na bicykli;
  • alternatívne kyvné končatiny, 30 - 40 krát;
  • kyvné nohy priečne, 20-krát

Neustále vykonávaním jednoduchých cvičení lekárskej gymnastiky 1 - 2-krát denne sa zbavíte kŕčov vo svaloch končatín, nôh a prstov. Po dokončení komplexu kúpte v horúcom kúpeli s prídavkom soli a aromatických olejov, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh, rozširujú krvné cievy a uvoľňujú svaly: bazalka, eukalyptus, šalvia, muškát, levanduľa, mandarinka, santalové drevo, neroli.

Kŕče v nohách

Nepriaznivé kŕčové pocity postihujú 3 časti nôh - oblasť od kolena po pätu, plantárna časť chodidla a prsty na nohách. Sprievodné pocity - bolesť, zhoršená pohybová aktivita, nedostatočná citlivosť v oblasti nepohodlia. Trvanie útoku je od 30 sekúnd do 3 - 4 minút. Dôvody, prečo sa vyskytujú kŕče nôh, sú rôzne. V 50% prípadov je nepohodlie dôsledkom akútnych alebo chronických chorôb. Pravidelné kŕče - indikácia pre návštevu lekára: musíte podstúpiť vyšetrenie, zistiť príčinu a lokalizovať základnú poruchu.

Dôvody

Jedným zo symptómov intoxikácie sú bolestivé kŕče v dolných končatinách spojené so stratou citlivosti končatín v dôsledku hypovitaminózy, vyčerpávajúcej fyzickej práce. Len pomocou diagnostických metód je možné zistiť príčinu nepríjemných pocitov. Ďalším cieľom vyšetrenia je vylúčiť vývoj epilepsie - choroby prejavujúcej sa nedobrovoľnými svalovými kontrakciami.

Nedostatok stopových prvkov v tele

Kŕče, ktoré zvierajú lýtkové svaly a chodidlá, sú spôsobené nedostatkom vitamínu B, horčíka, zinku, draslíka a vápnika v tele. Dôvod nedostatku živín:

  1. Nadmerné kulinárske spracovanie jedál, ktoré zabraňuje príjmu živín do tela.
  2. Strata krvi - stav po nedávnej operácii, trauma, intenzívna menštruácia.
  3. Poruchy čriev, ktoré narúšajú vstrebávanie živín z potravy.
  4. Zneužívanie alkoholu, fajčenie.

Hypovitaminóza je priaznivý stav pre dysfunkciu nervového systému. Kŕče, ktoré zvierajú lýtkové svaly a chodidlá, sú jedným z prejavov tohto zlyhania. Normalizácia aktivity nervových vlákien začína elimináciou negatívneho faktora. Aby sa zabránilo nepohodliu v nohách, je ochorenie gastrointestinálneho traktu eliminované a zlé návyky sú opustené. Pri masívnej strate menštruačnej krvi musíte zistiť príčinu príznaku pomocou gynekológa. Aby ste zabránili rozvoju anémie na pozadí mesačnej anémie, pravidelne užívajte doplnky železa, doplňte stravu potravinami obsahujúcimi železo.

dehydratácia

Existuje niekoľko stavov, ktoré vedú k dehydratácii - otravu sprevádzanú zvracaním a hnačkou; zvýšené potenie. Každý z týchto javov podporuje odstraňovanie vitamínov a minerálov z krvi. Známky dehydratácie:

  1. Zníženie ukazovateľov krvného tlaku
  2. Bledosť pokožky, vzhľad kruhov pod očami
  3. Slabosť, neschopnosť zostať stáť dlhšie ako 30 sekúnd
  4. závrat
  5. Zvýšená suchá pokožka
  6. ospalosť
  7. Nevoľnosť, vracanie
  8. Vypadávanie vlasov, krvácanie z ďasien
  9. Zhoršená koordinácia pohybov

V prípade zvracania a hnačky, aby sa kompenzovala tekutina vylúčená z tela, sa okamžite uskutoční infúzna terapia - injikujú sa soľné roztoky, vstrekuje sa glukóza. Aby ste sa vyhli hypovitaminóze, nedostatku stopových prvkov, narušeniu činnosti nervových vlákien, musíte spotrebovať najmenej 1,5 vody denne. Počas športového tréningu s veľkou fyzickou aktivitou a / alebo v lete sa tento objem zvyšuje na 2,5 litra.

Náhla zmena telesnej teploty

Spontánna zmena teploty vzduchu alebo vody ovplyvňujúca telo je stresom pre telo, pretože proces adaptácie na nové podmienky si vyžaduje čas. Kŕče v lýtkach a chodidlách sa tiež vyskytujú v dôsledku dlhodobej podchladenia. Nepriaznivo ovplyvňuje stav mikrocirkulácie a spôsobuje viacnásobné kontrakcie svalov nôh. Spravidla takíto pacienti nepotrebujú liečbu - stačí nepoužívať kontrastnú sprchu, zvoliť obuv s prihliadnutím na poveternostné podmienky.

stres

Pri psycho-emocionálnom šoku sa v tele vytvára zvýšené množstvo kortizolu. Uvoľňovanie tohto hormónu do krvi prispieva k narušeniu pomeru vitamínov a minerálov, spôsobuje rozvoj nedostatku vápnika. Kŕče teliat a nôh sa vyskytujú až do normalizácie stavu nervového systému a vyrovnania koncentrácie stopových prvkov v krvi..

Nadmerné cvičenie

Nepravidelná fyzická aktivita často spôsobuje mimovoľné kontrakcie svalových vlákien. Dôvodom je spontánny príval krvi do nôh počas cvičenia. Ak chcete zabrániť vzniku záchvatov, musíte sa pred tréningom zahriať, vďaka čomu sú svaly pripravené na nadchádzajúce zaťaženie..

Odstránenie aterosklerózy

Patológia, pri ktorej sa zúžia lúmeny žíl, tepny nôh. Dlhodobé zničenie aterosklerózy je nebezpečné tvorbou gangrény. Príčinou choroby sú dedičnosť, zlé návyky, sedavý spôsob života, pravidelná podchladenie, nezdravá strava. Hlavné ťažkosti pacienta sú spojené so studenými chodidlami, zníženou citlivosťou a občasným brúsením teliat a chodidiel. Ako sa patológia vyvíja, motorická aktivita je narušená z dôvodu nedostatočného prísunu krvi, tkanivá nadobúdajú svetlo modrastý odtieň. Ak sa pri vyhladzovaní aterosklerózy kŕče nôh kŕčmi - vo svaloch je nedostatok kyslíka, stav hypovitaminózy.

Cirhóza pečene

Ničenie pečeňového tkaniva je pri absencii liečby smrteľné. Dôvodom rozvoja patológie je chaotické, dlhodobé užívanie drog; škodlivé pracovné podmienky, alkoholizmus, genetická predispozícia, dlhotrvajúca hepatitída. Keď sa objavia kŕče nôh, je možné len pomocou komplexného vyšetrenia dokázať, že príčinou tohto príznaku je ochorenie pečene. Lekár berie do úvahy sťažnosti pacienta, údaje z externého vyšetrenia.

Okrem bolestivých kŕčov, ktoré spájajú nohy, dochádza na pozadí k cirhóze pečene:

  • Silná bolesť v pravej hypochondrii
  • Zvýšené potenie
  • Nedostatok chuti do jedla
  • Opuch brucha
  • Nevoľnosť, opakované vracanie nestráveného jedla
  • Zvýšenie telesnej teploty na subfebrilné úrovne
  • Stmavnutie moču, vyčírenie výkalov

Kŕče s cirhózou pečene sú znakom totálnej intoxikácie tela, neschopnosti absorbovať živiny z potravy. Ďalšou príčinou bolestivých pocitov v nohách je masívny opuch brušnej dutiny (anasarca). Z tohto dôvodu sa zvyšuje zaťaženie teliat a nôh a čoskoro sa vyvinú kŕče svalových vlákien týchto častí. Ďalším vysvetlením, prečo sú pri cirhóze pečene kŕče nôh kŕčmi, je zneužívanie diuretík. Tieto lieky sú predpísané na zníženie opuchu pobrušnice.

Phlebeurysm

Dôvod vzniku choroby:

  1. Genetický faktor
  2. Majú veľkú nadváhu
  3. Fyzická nečinnosť, obmedzená fyzická aktivita
  4. Funkcie pracovnej činnosti. Kŕčové žily sa často vyskytujú u predajcov alebo ľudí iných profesií, ktorí zostávajú dlhodobo v stoji
  5. Porucha metabolických procesov
  6. Tehotenstvo 2, 3 trimestre

Pri kŕčových žilách krv stagnuje vo vnútri krvných ciev, čo prispieva k napínaniu ich stien. Tento stav je sprevádzaný pocitom únavy, bolestivosti; viditeľný opuch žalúdka. Ak nebudete dlhodobo vykonávať terapeutické opatrenia, objavia sa bolestivé kŕče. U kŕčových žíl sa vyžaduje odvolanie sa na fleboológa. Stanoví diagnózu, stanoví štádium choroby. Ak je patológia mierna alebo stredne závažná, pacientovi je predpísané použitie protizápalového gélu, vitamínová terapia.

cukrovka

Príčiny výskytu patológie sú dedičnosť, stres, zneužívanie alkoholu. Dozvedajú sa o zvýšení koncentrácie glukózy v krvi ešte pred vyšetrením - so zameraním na zmenu pohody. Znaky diabetes mellitus, predchádzajúce záchvatom - smäd, závraty, problémy s hojením rán, suchosť epitelových mukóznych membrán. Nedobrovoľné svalové kontrakcie pri diabetes mellitus sú spojené s dehydratáciou.

Zvýšená koncentrácia glukózy v krvi predpokladá absorpciu veľkého objemu vody. Dehydratácia prispieva k nedostatku výživných látok v tele. Noha sa kŕče kvôli nedostatočnému obsahu stopových prvkov v krvi - sú potrebné na relaxáciu a normálny stav svalových vlákien. Okrem toho endokrinné poruchy vedú k zmene tkanivového trofizmu, k narušeniu činnosti nervového systému. Kombinácia týchto stavov prispieva k rozvoju nedobrovoľných svalových kontrakcií..

anémia

Druhou definíciou choroby je anémia. Je to zníženie hladiny hemoglobínu, čo je podporené nedostatočným obsahom železa v tele, vitamínu B12, kyseliny listovej. Teľatá, končatiny, kŕče prstov začínajúce od 2. anémie.

  • ospalosť
  • zvýšená únava
  • bledosť kože
  • stmavnutie pred očami
  • závrat
  • intenzívne vypadávanie vlasov
  • zimnica, studené nohy
  • rany blízko úst
  • poškodenie pamäti, podráždenosť
  • znížený výkon
  • zvýšená srdcová frekvencia

Anémia je dôsledkom nekvalitnej výživy, dedičných predispozícií, nekompenzovanej straty krvi, choroby čriev, alkoholizmu. Anémia sa dobre vylučuje Sorbifer, Ferrum-Lek, Milgama, Neurobine, Neurobeks, Totem. Odporúča sa podávať injekcie vitamínov B1, B2, B6, B9, B12. Na zlepšenie stavu upravte stravu: odporúča sa používať pomaranče, repu, hovädziu pečeň, šípky, vajcia, orechy a jablká..

Užívanie liekov

Kŕč pokrýva nohy kvôli dlhodobému nekontrolovanému používaniu diuretík, preháňadiel, antihypertenzív. Uvedené druhy liekov prispievajú k vylučovaniu tekutín z tela, čím znižujú koncentráciu stopových prvkov v krvi.

Diuretiká, podobne ako antihypertenzíva, majú schopnosť znižovať hladinu krvného tlaku. Sú predpísané pre hypertenziu a tendenciu k rozvoju srdcových edémov. Laxatíva sú predpísané pre problémy s pohybmi čriev. Aby ste zabránili zníženiu koncentrácie stopových prvkov v krvi, súčasne s užívaním diuretík, preháňadiel, antihypertenzív užívajte draselné prípravky..

Tvrdá strava

Nesprávne zložená strava, ktorá sa rovná hladovaniu, vylučuje možnosť dostatočného množstva živín vstupujúcich do tela. Chýbajúce stopové prvky, svalové tkanivo sa neuvoľňuje, jeho inervácia je narušená, čo sa prejavuje kŕčmi chaotických lokalizácií. Spočiatku sa v časti chodidla vyskytujú nedobrovoľné kontrakcie. Potom sa pri absencii nápravných opatrení nepohodlie presunie do lýtkových svalov. Na normalizáciu stavu stačí len zlepšiť kvalitu výživy, vyhnúť sa hladovaniu.

Prečo sa vyskytujú častejšie v noci

Vývoj nepríjemných pocitov na nohách, najmä v noci, je v tejto dennej dobe spojený so spomalením mikrocirkulácie. Počas spánku môže človek nedobrovoľne zaujať nepohodlné postavenie tela. Potom krv, a teda aj živiny, spolu s kyslíkom vstupujú do končatín v nedostatočnom objeme.

Prvá pomoc

Ak sa na nohách objavia kŕče, je potrebné zabezpečiť normalizáciu krvného obehu v končatinách. Aby ste to dosiahli, mali by ste tkanivá intenzívne masírovať, až kým nebude úplne obnovená citlivosť. Na rýchle dosiahnutie pozitívneho výsledku je dovolené používať froté uteráky, obrúsky. Okrem masáže je možné použiť aj brnenie. Indikátor účinnosti dopadu na problémovú oblasť je obnovenie citlivosti v končatinách. Nohy by sa mali zdvíhať, aby sa zlepšil prietok krvi do lýtok a nôh..

Možné komplikácie

Spazmy svalových vlákien vedú k prudkému zvýšeniu koncentrácie kyseliny mliečnej a draslíka v krvi. Tento proces vytvára priaznivú podmienku na narušenie činnosti srdca, prispieva k rozvoju arytmií, mozgového edému a mŕtvice. Každá z týchto podmienok môže byť fatálna. Ak sa lýtkové svaly príliš sťahujú, zvyšuje sa riziko poškodenia vlákien. Ak sú nohy stlačené mimovoľnými kontrakciami, útok môže spôsobiť stratu citlivosti v končatinách..

Ktorého lekára kontaktovať

Ak máte nepríjemné kŕče v nohách, musíte navštíviť terapeuta. Potom liečbu vykonávajú špecialisti s úzkymi profilmi - záleží na zistenej príčine nepohodlia. V súvislosti so záchvatmi a chorobami krvi je liečba predpísaná hematológom. Ak sú kŕče chodidiel a lýtkových svalov dôsledkom otravy alebo cirhózy pečene, pacient sa lieči na jednotke intenzívnej starostlivosti alebo sa liečba vykonáva špecialistom na infekčné choroby. Keď bolestivé kŕče spájajú nohy kvôli prítomnosti diabetes mellitus, je potrebné poradiť sa s endokrinológom.

diagnostika

Ak sa nohy kŕčia, pacientovi sa odporúča, aby prešiel:

  • Laboratórny krvný test. Biochemická, klinická analýza, stanovenie hladiny cukru a koncentrácia stopových prvkov.
  • Elektromyografia. Umožňuje vám určiť, ktoré svaly dostávajú patologické impulzy, do akej miery sú náchylné k mimovoľným kontrakciám.
  • MRI. Predpokladá získanie presného obrazu svalových vlákien pacienta.
  • Vykonávanie funkčných skúšok so zaťažením nôh.
  • Dopplerova ultrasonografia krvných ciev dolných končatín.

Lekár vykonáva prieskum a vyšetrenie pacienta: objasňuje povahu svalových kontrakcií, denný čas, keď sa kŕče nôh najčastejšie, metódy na zmiernenie zdravia. Ďalšie typy výskumu závisia od charakteristík klinického prípadu.

liečba

Samoliečba, použitie tradičných lekárskych receptov na odstránenie nedobrovoľných svalových kontrakcií, sú neprimerané účinky. Terapiu predpisuje iba lekár - berúc do úvahy výsledky vyšetrenia pacienta, typ a závažnosť identifikovaného ochorenia, ktoré spôsobuje kŕče nôh. Na kompenzáciu objemu draslíka v krvi sa odporúča užívať Asparkam, Magnerot, Chelát horečnatý, Evollar, Complivit Magnesium, predpísať intravenózny Panangin.

Na zastavenie bolestivého útoku je dovolené používať antispasmodiká - No-Shpy, Papaverine. Aby sa uvoľnili svalové vlákna, znížil sa ich tonus, zobrazuje sa priebeh podávania Mydocalm, Sirdalud a ich analógov. Ak sa končatá kŕče kvôli nedostatočnému krvnému obehu, predpisuje sa intravenózna infúzia Pentoxifyllínu, Trentalu, Actoveginu..

Magnelis B6 je účinný pri odstraňovaní bolestivých pocitov vo svalových vláknach nôh. Liek obsahuje horčík aj pyridoxín, čo zvyšuje pravdepodobnosť rýchleho obnovenia koncentrácie týchto látok v krvi. Ak bolestivé kŕče postihujú teľatá a chodidlá v dôsledku kŕčových žíl, je potrebné znížiť hustotu krvi: pacientovi je predpísané podávanie antikoagulancií. Najefektívnejšie - Fraxiparin, Clexane, Heparin.

Pre normalizáciu krvného obehu je ukázaný priechod fyzioterapeutických procedúr s cieleným účinkom na svalové vlákna nôh. V intervaloch medzi reláciami sa odporúča masírovať rušivú oblasť.

prevencia

Aby ste zabránili výskytu stavov charakterizovaných vývojom kŕčov nôh, mali by ste:

  1. Pripravte si stravu s ohľadom na potreby tela na základe pohlavia, hmotnosti, veku, zdravotných charakteristík. Vyvarujte sa neodôvodnenému kulinárskemu spracovaniu, pri ktorom sa z produktov odstránia všetky živiny.
  2. Obmedzte stresové udalosti. Ak máte sklon k záchvatom paniky, užívajte sedatívne lieky.
  3. Vyvarujte sa podchladeniu.
  4. Vzdať sa alkoholu.
  5. Normalizujte fyzickú aktivitu, vyhnite sa nadmernému stresu na nohách.
  6. Neužívajte lieky bez lekárskeho predpisu.

Kŕče na nohách sú patologickým javom, ktorý slúži iba ako jeden z mnohých príznakov porúch, ktoré sa vyskytujú v tele. Ak sú bolestivé kŕče spôsobené vývojom vážnej choroby a nie chybami v každodennom živote, bude potrebný integrovaný prístup. Zahŕňa nutričnú korekciu, podávanie liekov, obmedzenie fyzickej aktivity, zlepšenie životných a pracovných podmienok..

9 dôvodov, prečo sa vaše nohy v noci kŕčia

Chlapci, dali sme do Bright Side naše srdce a dušu. Ďakujem za to,
že objavíte túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husi.
Pripojte sa k nám na Facebooku a VKontakte

Kŕče na nohách nie sú príjemným pocitom. Podľa štatistík má 30% ľudí svalové kontrakcie najmenej raz za život. Bolesť z toho je takmer vždy neočakávaná a veľmi ostrá. Záchvaty často začínajú v noci a nútia nás zažiť nie najradostnejšie chvíle. Našťastie tomu sa dá vyhnúť..

Bright Side vám pomôže zistiť príčiny, prečo sa vaše nohy kŕčia, a povie vám, kde začať liečbu..

dehydratácia

Klasická príčina nočných kŕčov nôh je dehydratácia. Pitie dostatočného množstva tekutín je veľmi dôležité pre správne fungovanie svalov. Podľa lekárov nedostatok vody vyvoláva precitlivenosť nervových zakončení, čoho dôsledkom sú záchvaty..

Čo robiť? Pite veľa vody, najmä ak je vonku horúco alebo robíte aktívne športy.

Nedostatok mikronutrientov

Nedostatky mikronutrientov môžu spôsobiť celý rad zdravotných problémov vrátane záchvatov. Draslík, horčík, vápnik a sodík sú životne dôležité minerály, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín v tele a podieľajú sa na fungovaní svalov.

Draslík a chlorid sodný vytvárajú elektrické impulzy, ktoré sú zodpovedné za svalovú kontrakciu. A horčík reguluje množstvo adenozíntrifosfátu v tele, ktoré je hlavným zdrojom energie pre svaly. Je zaujímavé, že hlavné zásoby horčíka sú „uložené“ vo svaloch nôh, takže kŕče sú prvým príznakom ich nedostatku..

Čo robiť? Jedzte a pite. Bez srandy: voda a jedlo obsahujú všetky potrebné stopové prvky.

Horčík sa nachádza v avokáde, mandliach, banánoch a čokoláde.

Vápnik je bohatý na špenát, brokolicu, sezamové semienka a samozrejme mliečne výrobky.

Šampiónmi draslíka sú zemiaky, mrkva a paradajky.

tehotenstvo

Kŕče na nohách sú jedným z „bonusov“ tehotenstva, najmä v 2. trimestri. Vedci veria, že to pramení z únavy a zlého obehu. Počas tohto obdobia sa zvyšuje telesná hmotnosť dieťaťa a pre telo je ťažké prispôsobiť sa novým podmienkam..

Čo robiť? Tehotenstvo je čas, keď máte plné právo hovoriť k problémom a problémom: „Och, všetko!“ Odpočinok, vyvážená výživa, chôdza na čerstvom vzduchu je najlepšou prevenciou záchvatov.

Hypothyroidism

Hypotyreóza je patologický stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku nedostatku hormónov štítnej žľazy. Nízke hladiny týchto hormónov môžu spôsobiť záchvaty, pretože kalcitonín (peptidový hormón v štítnej žľaze) interferuje s absorpciou vápnika. Poškodzuje tiež nervy, ktoré vysielajú signály z mozgu a chrbtice do rúk a nôh..

Pri kŕčoch spôsobených hypotyreózou sa v končatinách vyskytuje brnenie a znížená citlivosť.

Čo robiť? Poraďte sa s lekárom. Tieto vážne stavy si vyžadujú dlhodobé a prípadne celoživotné liečenie..

cukrovka

Vysoká hladina cukru u ľudí s diabetom 2. typu poškodzuje nervy v rukách a nohách. Bohužiaľ to nie je jediný znepokojujúci príznak: charakteristické rysy tohto ochorenia sú dehydratácia a nedostatok minerálov..

Čo robiť? A tu sa nemôžete obísť bez lekárskej pomoci. Lekár predpíše antidiabetickú liečbu, aby zastavil ďalšie poškodenie nervov. Okrem toho môže odporučiť antikonvulzíva a látky na zmiernenie bolesti..

Konzumácia alkoholu

Systematické užívanie alkoholu vedie k dehydratácii, poškodzuje periférny nervový systém a zbavuje telo dôležitých stopových prvkov. Preto je alkohol jednou z príčin záchvatov..

Čo robiť? Ak sa strane nedá vyhnúť, doplňte nedostatok tekutín.

Užívanie liekov

Ak neexistujú žiadne zjavné príčiny záchvatov, skontrolujte lekársku skrinku. Niektoré lieky môžu spôsobovať kŕče.

  • Statíny. Používa sa na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
  • diuretiká Predpísané za vysokého tlaku. Diuretiká sú diuretiká a môžu spôsobiť nedostatok draslíka a horčíka.
  • Estrogény. Hormóny na liečenie príznakov menopauzy.
  • Úľavy od bolesti. Niektoré vedľajšie účinky nesteroidných protizápalových liekov (NSAID) zahŕňajú svalové kŕče.

Čo robiť? Kontaktujte svojho lekára. Lekár vyberie ďalšie, vhodnejšie lieky.

Ochorenie obličiek

Svalové kŕče sú bežné u ľudí s ochorením obličiek. Podľa vedcov je nerovnováha tekutín a elektrolytov zodpovedná za všetko, ako aj za poškodenie nervov a prietok krvi počas zápalu..

Čo robiť? Riaďte sa pokynmi lekára, dodržiavajte správnu diétu a nezanedbávajte fyzickú aktivitu.

Svalové napätie a únava

Ďalším dôvodom kŕčov nôh môže byť banálne prepracovanie. Intenzívne športy, dlhé prechádzky - vo všeobecnosti akákoľvek fyzická aktivita, na ktorú nie ste zvyknutí - sa môže zmeniť na nočné kŕče..

Dlhodobý pobyt v statickej polohe je však rovnako škodlivý ako príliš aktívny..

Čo robiť? Dodržiavajte školiaci režim, neprepracujte sa a buďte v pokoji.

prémia

  • Pite veľa tekutín, malo by sa to stať pre vás zvykom. Športové nápoje bohaté na minerály môžu byť dobrou alternatívou k čistej vode..
  • Zníženie spotreby kávy a alkoholu: majú veľmi silný močopudný účinok.
  • Natiahnite svaly na nohách pred spaním..
  • Spite vo voľnom oblečení, ktoré nenarúša krvný obeh.
  • Ak máte stále kŕč v nohe, jednoducho ho pohnite, to pošle mozgu signál, že je všetko v poriadku..
  • Pridajte do svojej stravy potraviny bohaté na horčík: zelená listová zelenina, orechy a semená.
  • Teplý obklad na postihnutej oblasti zmierňuje kŕče.
  • Používajte pohodlné ortopedické topánky.
  • Buďte aktívny, nezdržujte sa dlho na jednom mieste, choďte na šport.

Kŕče na nohách - príčiny a liečba. Čo robiť, keď vás vaše nohy neposlúchajú?

Kŕče nôh sú sprevádzané nepríjemnými a niekedy veľmi bolestivými pocitmi spôsobenými nedobrovoľnými svalovými kontrakciami. Tieto pocity môžu byť navyše také výrazné, že sa človek doslova zobudí s výkrikom studeného potu zo silne boľavých nôh..

Prečo sa kŕče nohy: hlavné dôvody

Kŕče nôh sa objavujú spontánne a často sa vyskytujú v noci, počas spánku. Dôvody tohto stavu môžu byť veľmi vážne. Preto by ste nemali nechať všetko ísť samo a začať liečbu včas..

Hlavné príčiny kŕčov nôh sú:

  • Nedostatok stopových prvkov v tele. Nedostatok živín, ako je vápnik, horčík a draslík v potrave, vedie k častým mimovoľným kontrakciám svalov. Telo potrebuje draslík a vápnik, aby sa stiahli svaly. V tomto prípade horčík hrá opačnú úlohu: jeho funkciou je uvoľniť napäté svaly. Nedostatok všetkých týchto minerálov v našom tele je spojený so zlou stravou, pitím kávy, fajčením a užívaním určitých liekov..
  • Dehydratácia. Spolu so potom telo stráca nielen tekutinu, ale aj užitočné stopové prvky. A ako už vieme, ich nedostatok vedie k kŕčom nôh..
  • Choroby. Narušenie metabolických procesov v tele, problémy s krvnými cievami a zraneniami chrbta zvyšujú pravdepodobnosť záchvatov.
  • Prudká zmena telesnej teploty. Ponorenie do studenej vody, najmä v chladnom počasí, môže ľahko zúžiť svaly a prsty na nohách.
  • Nadmerné zaťaženie. Počas stresu sa zintenzívňuje práca nervového systému, ktorá vedie elektrické impulzy do svalov. V dôsledku preťaženia tohto systému je prenos signálu prerušený, čo sa prejavuje svalovými kŕčmi..
  • Nadmerná fyzická aktivita. Svaly preťažujú obrovské množstvo cvičení nôh, dlhých behov a dlhých hodín státia. Na ktoré telo často reaguje bolestivými záchvatmi, zvyčajne v noci.

Prečo sú kŕče v noci častejšie?

Kŕče nôh v noci sú často spôsobené pomalým obehom, nesprávnym držaním tela v spánku a zvýšenou mozgovou aktivitou spojenou s násilnými snami. Spravidla sú všetky tieto faktory úzko prepojené s hlavnými príčinami záchvatov uvedených vyššie..

Súčasne sa môže ráno objaviť stuhnutosť nôh a zároveň vstávať z postele. Nepriaznivé pocity sú v tomto prípade spojené s ostrým zahrnutím svalov do práce. Inými slovami, svaly po zdvíhaní stále „spia“ a pri rýchlom vstávaní z postele je možné nohu vytiahnuť..

Kŕče na nohách počas tehotenstva

Hormonálne zmeny v tele tehotných žien často narušujú rovnováhu vitamínov a minerálov. V procese vývoja plod odoberá matke časť vápnika, horčíka, draslíka a ďalších živín. A ak sa nestaráte o dostatočný príjem týchto mikroelementov zvonku v čase, môže sa vyvinúť ich nedostatok a následne sa objavia záchvaty..

Problémy s nohami u žien v pozícii môžu tiež byť spôsobené:

  • nevhodná strava a zlá absorpcia potravín;
  • anémia z nedostatku železa;
  • zvýšené hladiny cukru;
  • vaskulárne choroby;
  • opuchy atď..

Kŕče nôh u starších ľudí

Najbežnejšou príčinou záchvatov u starších ľudí sú choroby súvisiace s vekom a sedavý spôsob života. Problémy s nohami sú navyše často spôsobené užívaním príliš veľkého množstva liekov, ktorých vedľajšími účinkami sú kŕče v končatinách..

Medzi faktory, ktoré narúšajú nervové vedenie u starších ľudí, je potrebné uviesť:

  • procesy aktívneho starnutia;
  • zlý stav ciev nôh;
  • svalová atrofia;
  • časté intramuskulárne injekcie;
  • rôzne choroby (ochorenie pečene, obličiek, kŕčové žily, diabetes mellitus, artritída, neurologické patológie atď.).

Čo robiť, ak máte ohnutú nohu?

Ak máte kŕče nôh, nepropadajte panike, ale okamžite začnite trieť „skamenenú“ nohu. Zároveň sa pokúste napnúť svaly, aby ste zmiernili bolesť. V takom prípade, ak sú svaly dolnej končatiny spojené - v sede s natiahnutými nohami, uchopte prsty na nohách a pritiahnite ich k sebe. Ak sa vo svaloch stehna objaví kŕč, postavte sa na svoju dobrú nohu a uchopte pacienta za koleno a vytiahnite ho. Všimnite si, že počas týchto pohybov musíte cítiť úsek. Inak tieto liečby nemusia fungovať..

Po napínaní a trení sa odporúča aplikovať na sťahovaný sval za studena kompresiu, aby sa zabránilo ďalším záchvatom. Potom je vhodné nechať nohy odpočívať a pokúsiť sa ich na chvíľu naložiť..

Prevencia a liečba kŕčov nôh

Aby ste sa zbavili kŕčov raz a navždy, nestačí len masírovať a ťahať boľavé svaly. Je potrebné konať podľa príčin tejto patológie. Mimochodom, používa sa celý zoznam terapeutických a preventívnych opatrení..

Najprv sa musíte postarať o dostatočný príjem vápnika, draslíka a horčíka v tele. Aby ste to dosiahli, musíte si zabezpečiť výživu a do svojho jedálnička zahrnúť komplex vitamín-minerál Apitonus P. Tento prípravok obsahuje včelí peľ obsahujúci draslík, horčík a vápnik - hlavné stopové prvky potrebné pre správne fungovanie svalov. Veľké množstvo týchto živín v tele pomáha vylúčiť výskyt záchvatov. Okrem toho obsahuje Apitonus P aj dihydroquercetín, materskú kašu, ako aj vitamíny C a E. Zložky doplnku pôsobia v kombinácii, poskytujú synergický účinok a priaznivo pôsobia na organizmus. Medzi užitočné vlastnosti Apitonus P patrí: posilnenie imunity, posilnenie krvných ciev, ochrana pred starnutím atď..

Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu nemajú vápnik, sa odporúča užívať Osteomed. Obsahuje citrát vápenatý - najviac stráviteľná soľ tohto minerálu. Vďaka rýchlej absorpcii tohto makronutrientu je doplnok Osteomed účinnejší ako podobné prípravky. Pri užívaní Osteomedu môžete zabudnúť na nedostatok vápnika a zabrániť kŕčom nôh.

Na liečbu kŕčových žíl, ktoré sú tiež príčinou kŕčov nôh, musíte vziať Dandelion P. Aktívna zložka tohto doplnku zlepšuje odtok krvi venóznou, ktorý normalizuje metabolizmus minerálov a eliminuje výskyt záchvatov..

Doplnok Valerian P. Valerian vo svojom zložení upokojuje nervový systém a znižuje pravdepodobnosť vzniku záchvatov. Pomôže zbaviť sa problémov s nohami spôsobených stresom..